Mabilis na pamumuhay at abalang presyon sa trabaho, upang mas maraming tao ang pumiling mag-ehersisyo upang maibsan.Sa lungsod sa kalsada, sa larangan ng palakasan, sa gym, makikita mo ang pawis na pigura ng palakasan.
Pagkatapos ng matinding ehersisyo, kailangan mong manatiling hydrated.Ang sinumang nakapanood ng isang Olympic race ay mapapansin ang detalyeng ito: pagkatapos ng ilang kilometro sa marathon, isang hilera ng mga istasyon ng suplay ng tubig ay lilitaw sa tabi ng kurso.Sa halip na uminom kaagad pagkatapos makuha ang tubig, kinukurot ng mga atleta ang bingaw na pinakamalapit sa tuktok ng bote at idiin ito upang hubugin ito ng pabilog na hugis, na nagpapahintulot sa kanila na humigop habang tumatakbo.Maraming mga atleta din ang nagmumog ng tubig, niluluwa o nilulunok ito at nilulunok ito sa ilang subo.
Pagkatapos mag-ehersisyo, uminom ng tubig ng malumanay at maraming beses
Mag-ehersisyo ng pawis nang higit pa, kailangang uminom ng tubig na natural na malaki.Gayunpaman, ang katawan ay nasa panahon pa rin ng kaguluhan pagkatapos ng ehersisyo, ang bilis ng tibok ng puso ay hindi agad nakabawi nang malumanay, kaya hindi sapat ang pag-inom.Ang tamang pag-inom ng tubig ay, panatilihin ang bilis ng pag-inom ng tubig hangga't maaari na banayad, at pagkatapos ay paulit-ulit na uri ng sub-drinking.Sa ganitong paraan, ang puso ay maaaring sumipsip ng tubig nang sapat at maayos.Sa pangkalahatan, dapat kang uminom ng hindi hihigit sa 200 mililitro ng tubig sa isang pagkakataon, na may hindi bababa sa 15 minuto sa pagitan ng mga inumin.
Ang dami ng ihi na pinalabas ng katawan ng tao sa isang araw ay humigit-kumulang 1500 ml, at ang tubig na pinalabas ng metabolismo ay mga 2500 ml.Ang dami ng tubig na maaaring palitan ng katawan ng tao mula sa pagkain at metabolismo ay humigit-kumulang 1500 ml.Samakatuwid, ang mga normal na tao ay dapat uminom ng hindi bababa sa 1500 ML ng simpleng tubig araw-araw, mga 8 tasa.Ang dami ng tubig na iyong inumin ay mag-iiba depende sa iyong kapaligiran, panahon, ehersisyo, atbp.
1. Ang pinakamainam na oras upang uminom ng unang baso ng tubig ay 6:30 ng umaga, na may epekto ng detoxifying at pagpapaganda.
2. Ang pinakamainam na oras upang uminom ng pangalawang baso ng tubig ay 8:30 ng umaga upang mapunan ang katawan.
3. Ang pinakamainam na oras para uminom ng ikatlong baso ng tubig ay 11:00 am, na makapagpapawi ng pagod at makapagpahinga.
4, ang pinakamahusay na oras upang uminom ng ikaapat na tasa ng tubig ay 12:50 sa tanghali, maaaring makamit ang papel na ginagampanan ng pagbabawas ng timbang.
5. Ang pinakamainam na oras para uminom ng ikalimang baso ng tubig ay 15:00 ng hapon, na makapagpapa-refresh ng iyong isipan.
6. Ang pinakamainam na oras para uminom ng ikaanim na baso ng tubig ay sa 17:30 pm, na tumutulong sa panunaw at pagsipsip ng pagkain.
7. Ang pinakamagandang oras para uminom ng ikapitong baso ng tubig ay 22:00 sa gabi, na maaaring makamit ang detoxification, excretion, panunaw at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.
Oras ng post: Okt-12-2022
